家有过动儿 7个亲子情绪面相处之道

家庭是ADHD孩子最重要的行为治疗场域,更是支撑他们好好长大的关键。父母的支持,能帮助孩子有勇气面对困难,度过辛苦的学习过程。

我诊疗过数千名ADHD孩子,所以对于家长们的心情有很多感慨与体悟。身为父母,全心全意爱孩子是最基本的态度,一定要打从心底认定:「我无条件爱我的孩子,如果连我都不愿意帮助他,还有谁能帮他?我绝对不会放弃他,也不会放弃希望。我愿意陪孩子一起努力!」

许多父母在孩子确诊后,难过又无措,我总是安慰并提醒他们:「我们并不是因为孩子很棒才爱他,就算孩子不完美,他永远都是我们的孩子。一旦决定生养,就是一种承诺,无论孩子是什幺模样,我们都要爱他,陪伴他面对所有困难,不要让他孤单无助。更何况,ADHD是可以治疗和改善的疾病,父母千万不要失去信心。」

ADHD孩子无论在学校、社会,都是弱势的一群,很容易被误会和排挤,回家又很容易犯错挨骂,他们也很想要有好表现,也很想得到讚美,但却得比一般孩子付出更多的努力;他们常常失败,长期缺乏肯定和成就感,很容易因为情绪压力而引发其他的身心疾病,例如忧郁症或焦虑症。

所以父母对待ADHD孩子要更有耐心,不要随便拿他们跟其他孩子比较,更不要在孩子犯错时脱口说出:「你再这样,我就不喜欢你、不要你了!」那只会加深孩子心中的挫折和伤痕。唯有让他们在充满安全感和接纳的环境下长大,他们才能够好好接受治疗。

有些父母回家之后,把我对他们的规劝「背」给孩子听,嘴上挂着:「高医师说你要如何如何⋯⋯,我也会尽量支持你。」事实上,光是用「背」的没有用,要用爱,才能让这些话语复活。

跟孩子相处,不是用教条,也不是套理论,孩子们很敏感,可以感受到父母是否真心相信他们,是真正的爱还是言语上的敷衍。父母必须审视自己的状态,随时提醒自己,回到爱的初衷,才能够陪伴孩子走这段长路。

当然,这一切并不容易。ADHD孩子特别容易製造麻烦,让父母生气又烦恼。根据多年的门诊经验,我整理出一些亲子相处之道,希望帮助父母更了解孩子,能够顺利在家里施以行为治疗训练。

同理孩子面对日常小事时的艰难

不要轻易去责怪孩子,要明白「日常小事」对他们有多幺不容易。我看孩子这幺努力,心里总是很不捨:「对我们来说如此简单的事情,为什幺在他们身上却是这幺的困难?」

以写功课来说,父母伤透脑筋,又气又急:「为什幺就不能专心快点写完,非要拖拖拉拉!」如果仔细观察他们写功课的状态,才会明白,光是乖乖安静坐着对他们而言就无比困难,他们的心思不断飞走,什幺都记不住,整晚都被钉在书桌前磨蹭,却什幺也学不进脑子里。他们也很痛苦呀!

父母如果能够换个角度,设身处地从孩子的处境来想:孩子真可怜,需要费尽九牛二虎之力,才能把简单的功课写完,如果换成是我,应该会很挫折、很沮丧吧,为什幺同学们半个小时就写完了,我却要拖到半夜?真的好累啊!理解孩子的痛苦后,怒气就会变成心疼,想开口骂他的冲动也消逝无蹤。甚至会转一个心念,努力去思考,如何让孩子写功课更顺利,努力想办法帮助孩子。

跟孩子沟通别搞「读心术」,孩子想什幺,你不一定知道

跟孩子沟通时,千万别以为自己「无所不知」。很多误会的开场都是这样的。举个例子:小捷长期缺乏成就感,这次为了期末考卯足了劲,把考试範围内所有的课文读了好几遍,心想:「这次一定可以进步,不用再挨骂了!」

可是考完回家翻阅课本,却发现因为太粗心,写错了好几题,心情瞬间跌到谷底,想起父母失望和生气的表情,又自责又害怕,乾脆躲到电玩的世界,想要忘掉压力和情绪。

妈妈下班回家,一进门就看见小捷又在玩电动,气得大骂:「你为什幺不念书?整天只知道打电动,我就知道,你一定是考试考坏了吧?为什幺老是说不听?一定是书又没念完吧!这幺不认真,要怎幺毕业?」

小捷低头挨骂,什幺话也不敢说。睡前,他愈想愈担心:「万一真的被退学怎幺办?还是先告诉妈妈好了。」他鼓起勇气走到妈妈房门,妈妈却说:「我好累,想睡了,有话明天再说吧。」

小捷回房后,愈想愈难过:「连妈妈都不理我了,我一点用都没有,我真的好糟糕。」他躲在棉被里哭了一整晚,可是妈妈完全不知道。小捷整晚没睡,觉得人生无能会很惊讶的发现,彼此之间有好多误会与眼泪,需要釐清,更需要彼此的拥抱。

控制情绪,家是最好的练习场域

ADHD孩子常无法控制情绪,造成人际关係不佳,也让亲子间关係紧张。父母要更有耐心,用对的方法来教导他们学习「如何控制情绪」。

改变孩子的观念

不要认为父母是叨唸,让孩子明白有父母耳提面命、处处关心是幸福的。

不要立即反应

生气时什幺话都说得出口,会伤了父母、朋友的心,找机会让孩子体会心平气和时说的话,跟发怒时说的话有何不同。再教他们,万一真的发怒了,先深呼吸五下再说话,比较不会暴冲伤人。

不用恼羞成怒的防卫

让孩子知道,无论他做了什幺,父母都会原谅他,不需要遇到困境就先自我防卫,恼羞成怒的跳脚。

有话慢慢讲

孩子生气时,讲话自然又急又气,父母千万不要跟着急,相反的,更应该慢慢讲话,或是用关爱的眼神看着,不说话。如果孩子大吼大叫,父母要学着「适度的不理会」,事后再告诉孩子:「你吼叫的时候,我听不到你想要讲什幺,我只知道你在生气,不知道你在气什幺,更不知道要怎幺帮你。」

例如孩子跟弟弟、妹妹打架,几乎吵翻天,这时候不适合讲道理,等到孩子的情绪比较平静时,再问他原因,他可能会说:「我很生气,你都偏心!!」父母这时候就比较知道孩子的心结在哪里,可以心平气和继续跟他讨论:「为什幺觉得我偏心?我做了什幺,让你有这样的感觉呢?⋯⋯」

避开生气的源头

在学校如果被同学招惹,就教孩子深呼吸五下,转头看别的地方,不要看挑衅的同学。万一忍不下来,也不要正面冲突,赶快离开现场去找老师。老师处理之后,如果孩子还很伤心,可以鼓励他跟要好的同学讲讲话,或者回家告诉爸爸妈妈,甚至写在日记里。

生气后,练习角色扮演

如果在学校真的发脾气了,回家可以跟爸爸妈妈练习「角色扮演」,由爸妈扮演同学,模拟学校的现场,试试看除了骂髒话跟打人之外,还有什幺方法可以代替生气?

可不可以好好的跟同学说:「我把你当成好同学,你却这样说我,让我很难过。⋯⋯」教孩子以沟通技巧取代言语的冲突。

家是最好的练习场域

想让孩子学会与人沟通,就要先从与父母沟通开始,让他们在家就学会控制情绪。父母也一定要记得,有自信的孩子不会认为别人是在批评他,更不容易一受到挫折就发怒。


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